负重耸肩,耸肩型肩膀

同时利用负重耸肩增加肩部的对抗性,同时提高脖子的硬度
负重耸肩【练习目的】锻炼肩部肌群.
原创练完肩膀脖子疼你做的侧平举是错的学会方法练出宽肩
整个背部,保持静态拉伸10~30秒 薄弱肌群肌肉的力量练习 1 哑铃耸肩
注意事项:不要耸肩,大臂前后摆动,没夹紧身体.