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男生压胯,男生压横叉

有什么有效的压胯方法
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压胯4.对脚压胯:双手抓脚,用肚子去贴地面,后背直立
4.对脚压胯:双手抓脚,用肚子去贴地面,后背直立对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢
对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢第三个:前压胯和旁开腿压胯
第三个:前压胯和旁开腿压胯
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