杠铃坐姿推举,哑铃俯身侧平举

四:站姿颈后杠铃推举
动作7:坐姿杠铃颈后推举,锻炼三角肌前束和中束.
杠铃颈前推举标准动作针对三角肌的锻炼
杠铃深蹲:12次 × 3组 1.哑铃坐姿推举:12次 × 3组 1.
如何让男士肩部力量更强大三个单臂推举训练快练起来