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杠铃坐姿推举
杠铃坐姿推举,哑铃俯身侧平举
坐姿杠铃颈前推举
杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好
过头推举这样做,肩胛骨要上回旋,注意脚的站距|杠铃
用双手抓住杠铃一握刚刚超越肩膀,然后将杠铃放在头后.
杠铃坐姿肩推
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