杠铃坐姿推举,哑铃俯身侧平举

原创| 肩部三角肌训练动作坐姿杠铃颈前推举的技术动作详细解析
坐姿曲杆杠铃弯举,训练肱二头肌方法
肩部练习——杠铃推举
锻炼三角肌的练法:直臂前平举,杠铃立正划船,杠铃颈前推举,杠铃颈
杠铃颈后推举是锻炼三角肌最好的训练方法之一