负重伸腕,仰卧挺髋

动作3,杠铃片负重双杠臂屈伸,使用的重量逐渐的递增,每组做12 8次
前水平引体向上 负重臂屈伸 单手引体向上 双力臂 背阔肌展示 前水平
跪姿单臂哑铃臂屈伸跪姿单臂负重臂屈伸图解教程
仰姿负重反屈伸
负重蹬伸(平衡训练)