负重伸腕,仰卧挺髋

负重沙袋跑步绑腿运动训练绑手沙包
动作五 体后或负重臂屈伸
写美篇上肢负重训练 注意:初期需治疗者协助伸肘 中期可向长
其中1个最为实用,简单的针对训练便是「手腕延展」:一手抓握负重相对
放松用力张开皮筋,重复此动作锻炼动作五:腕伸腕屈肌双手抓握负重