单杠卷腹上杠图解,单杠卷腹上杠

练腹肌最好的方法:负重式卷腹
2. 单杠臂屈伸,找较低的杠子从撑杠位置放到掉杠位置,也是越慢越好.
只要引体ok,卷腹上杠很简单!
内容涵盖背负空气呼吸器5000米跑,爬绳上四楼,单杠卷腹上,搬运重物
原创7个动作全面提高核心稳定性,耐力