小圆肌拉伸,大圆肌小圆肌拉伸

冈下肌和小圆肌训练(外旋)
小圆肌负责肱骨外旋.大圆肌负责肱骨内旋.刚刚好相反,一拉一扯的.
18个经典拉伸动作附拉伸肌肉图解
【康复必备】肌肉深度拉伸康复训练图解
而对抗这几个战斗力爆表的斗士的拮抗肌,就是冈上冈下肌,小圆肌,肩胛