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压后胯根图片,后怕的图片

②坐姿前耗腿60秒×6组 (三组勾脚,三组绷脚) ③坐姿压后胯15个

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燕式压后跨

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基本功动作:6地面压后胯

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压后胯后腰

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注意:如果耗横叉有点困难的小朋友,可以趴青蛙胯

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