压后胯根图片,后怕的图片

特别注意 手指尖点地,后胯根去贴地板 膝盖和脚背去贴地板,最后往后下
基本动作: 地面压后胯
压后胯分阶段展示
每天坚持5到10分钟的耗后胯根,要求:左腿在后时,左手在前右手在后 反
周二 1,压后胯根20个最后抓腿控住20秒 △注意:后背直立,反手抓后腿