背阔肌锻炼方法,背阔肌训练

背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解
锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
3种引体向上,3个训练要点,练出"蝴蝶翅膀"般的背阔肌
4 俯身哑铃划船 目标肌:背阔肌
背阔肌是超有力的肌群,所以哑铃选择最好稍重一些.