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耗竖叉的正确方法图解,压后胯的正确方法图解

竖叉练习
竖叉练习3.耗腰 1)跪下腰:10秒第一组,15秒第二组,20秒第三组.
3.耗腰 1)跪下腰:10秒第一组,15秒第二组,20秒第三组.耗竖叉 在达到可以下竖叉之后的强化练习,床边,沙发,椅子均可练习
耗竖叉 在达到可以下竖叉之后的强化练习,床边,沙发,椅子均可练习耗竖叉
耗竖叉真的是很全了,你们要的竖叉横叉练习方法!
真的是很全了,你们要的竖叉横叉练习方法!
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