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耗竖叉的正确方法图解,压后胯的正确方法图解

耗竖叉(进阶)
耗竖叉(进阶)6,耗竖叉(根据腿的软度用小,中,高凳子左右各耗4分钟)
6,耗竖叉(根据腿的软度用小,中,高凳子左右各耗4分钟)练习撑竖叉,耗30秒,注意胯的正确摆放
练习撑竖叉,耗30秒,注意胯的正确摆放耗竖叉
耗竖叉耗竖叉
耗竖叉
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