平撑,抛撑

平板支撑正确姿势(平撑的正确做法图解)
平 板 支 撑
single-arm iso hold 一边三次,俯卧撑地姿势,一手撑地一手向前抬平
然后收腹挺胸,上臂向内夹紧,胸部收缩,将身体平直撑起
深蹲,仰卧起坐,跳跃式蹲起,慢速登山者,弓步蹲,引体向上,直拳,平撑