提踵试验,

小腿肌肉训练技巧小腿提踵动作解析
踮脚提踵(图/记者杨筱柔摄)
原地提踵身体自然直立,头端正,两脚脚跟翘起,依次向前迈.
小腿提踵训练的好处你不一定都了解
第二步:力量训练坐姿双腿负重提踵—5x20阻力带胫前屈伸—4x12(每