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提踵试验,

提踵运动
提踵运动站姿离心提踵
站姿离心提踵动作3 单腿提踵
动作3 单腿提踵找一个台阶或者凳子,脚前掌踩在上面,做快起慢落的练习,要求提踵1-2秒
找一个台阶或者凳子,脚前掌踩在上面,做快起慢落的练习,要求提踵1-2秒坐姿杠铃提踵
坐姿杠铃提踵
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