盆底肌肉收缩运动图解,盆底肌肉图解

可以将手洗净后,将食指和中指置入阴道内2-3cm,用力收缩盆底肌肉,你会
除此之外,一些日常训练可以增加盆底肌肉的力量,如:压腿,跳绳,蛙跳等
8.盆底肌肉收缩运动.
生了孩子之后,太容易笑"尿"了!这是因为盆底肌松弛
这是凯格尔的另一个变体,进行一组凯格尔肌肉牵拉运动,想像盆底肌是一