直臂绑脖子连着手臂,最难受的欧式后手直臂

天鹅颈 直臂改造计划瘦肩针过程体验
常常练直到太紧绷吗? 试试直链的筋膜放松点.
用毛巾或瑜伽带帮忙 左手内旋,在背后抓住瑜伽带 右手臂外旋,在脖子
两胳膊做直臂外旋,肘窝冲前,让肩胛骨有收紧感,胳膊直愣愣往后靠贴到
错误:直向身体侧面打开,直打直.