后手直臂教程,单脚后手直臂吊图片

把34公斤的杠铃直臂水平前伸,在伸出手臂后静止20秒,然后收回; 把56
健康/养生 医疗健康 > 男科 1 侧平举  两脚自然开立,两手握哑铃
脚趾指向正下方,左腿伸直 双臂侧平举,胸前合十 保持5-8个呼吸
动作7 直臂俯撑弓步跳
主要锻炼的部位是胸大肌,让胸部的肌肉更加发达,锻炼时手臂尽量要伸直