腕弯举,杠铃肩上推举图解

a,正握腕弯举:5组,每组分别12次.休息45秒
腕弯举: 腕部带动哑铃向上,曲至最高点,停顿1-2秒,缓缓下落.
锤式腕弯举
动作教学反握哑铃平板手腕弯举
了解单臂哑铃腕弯举,它的动作要领,和相关注意事项是怎样的?