曲腿侧俯卧位示意图,屈腿侧俯卧位示意图

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸邵,用双手将大腿固定5~10秒
了解俯卧腿屈伸训练动作的易错方面了解俯卧腿屈伸的变式动作
四足跪趴(单脚离地与地面平行) 10 俯卧位(单腿离地) 11 俯卧位(双腿
俯卧曲腿 俯卧在瑜伽垫上,双手自然放在两边,双腿并拢,脚尖尽量向
俯卧位示意图1 俯卧位示意图2