哑铃后臂举图片,举哑铃图片

上举哑铃究竟能练到什么肌肉部位?
双手手持哑铃垂放于身体两侧,以肘关节为支点向上弯举,手臂向外旋转使
哑铃颈后臂屈伸 8-12rm 周三:背 二头 俯立哑铃划船 8-12rm 哑铃弯举
收缩臀部和大腿后部使躯干恢复站姿并且把哑铃向上前方带起,直到大臂
手举哑铃