踢臀跳,

其它 居家锻炼,健康你我他—七年级体育小课堂 写美篇动作四:臀踢跳
能力 动作要领:保持核心紧张,动作缓慢有力 刺激部位:大腿和臀部肌肉
美女搏击手踢屁股服务 日本小伙热情献臀
5,踢臀跑 这样是为了增强后摆腿的力度 训练脚掌着地 试着逐渐增加
弹力带后踢x每边10次弹力带侧踢x每边10次弹力带臀桥x10次弹力带臀桥