波速球50个训练动作,波速球训练图

普拉提波速球训练:是国内外当今最为流行,减脂塑形效果极快的一种
再退再踩,循环 2 双侧训练: 双脚同时上波速球,做深蹲动作 3 弹力带
6个波速球辅助动作,帮你紧致全身肌肉,甩掉脂肪,让自己瘦下来
6个波速全身训练动作,让你的减脂之路更有趣
波速球是利用半球的不稳定界面来增加训练的难度,两面都可以进行训练