拱桥式运动,仰卧拱桥

臀部减肥瑜伽第七课招式二:拱桥式
拱桥式
比如说,如果自己的膝盖曾经受过伤,那么运动的时候就不要选择跑步了.
核心肌群的锻炼方法 1"拱桥式"运动 仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上
平板支撑可以运动到整个腹部的肌肉.有助于腰部的代谢和塑形.