握拳按手腕两个小包包,手腕背面鼓个包包

03第二步,手垂直向下使劲握拳,按顺时针和逆时针转动手腕.
握拳要求:拳面要平,手腕要直 拳头的部位包括:最重要的部位是
手腕前面(手掌背面)长了颗硬硬的东西,用手摸它会跑来跑去,手放平一般
常做这些小动作,比跑步更养生
动作二 手握拳,大拇指缩进去,往下压手腕.