蹲着弹力摇,

动作二:弹力带硬拉动作三:保加利亚单腿蹲动作四:壶铃摇摆动作五:向后
1,标准深蹲2,弹力带深蹲3,哑铃相扑式深蹲4,深蹲开合跳5,深蹲平举哑铃
蹲,膝盖朝地板顺势蹲下,同时手臂肱三头肌用力将弹力带往身体后方拉
深蹲姿势_深蹲标准姿势
殊不知,关节最怕5个字!_保护_动作_肌肉