高马步,高位马步站姿标准图片

在直线上侧身跑)(5-10分钟) 4,拉伸放松 周二 1,靠墙马步(1分钟一组,3
然后,把双手向后抬至与肩同高,两腿弯曲作蹲马步状.
真正的马步练法
第一式:踮脚蹲马步
浅谈马步 中国传统武术基本功 马步功夫的正确练习方式