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提踵拉伸动作,

坐位提踵
坐位提踵动作八 坐姿提踵
动作八 坐姿提踵这6个动作才能让膝盖延寿40年
这6个动作才能让膝盖延寿40年两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作
两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作左侧单脚提踵
左侧单脚提踵
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