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提踵拉伸动作,

单脚提踵

单脚提踵

负重提踵

负重提踵

方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做

方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做

7.单腿提踵

2 小腿提踵训练

2 小腿提踵训练

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