仰卧拱桥,

拱桥腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力,可选择"五点支撑
浅析钢管混凝土拱桥施工技术在路桥工程中的应用
腰突腰疼腿痛?这个方法缓解腰间盘突出真不错,别再花冤枉钱了
仰卧位拱桥式背伸肌锻炼
仰卧位,双膝屈曲并拢置于床上,抬起臀部,头部和肩部,整个人形成拱桥状