平举手臂动作的图片,双手平举动作图

哑铃前平举 准备动作:双脚自然开立与肩同宽,脚趾抓地,膝关节锁定
两臂侧平举,手臂与地面保持平行.手掌朝下.
动作说明:双脚与肩同宽,保持重心稳定,用双手抓住杠铃铃片,保持手臂
侧卧侧平举正确姿势图解教学 侧卧直臂平举动作要领&常犯错误
动作:负重前平举和侧平举(锻炼肩臂肌肉)