平举手臂动作的图片,双手平举动作图

在垫面上,双手放在胸部的两侧 吸气延展脊柱,呼气收紧核心 伸直双手臂
然后换另一手臂,重复动作. 双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气.
手臂侧平举&上举
哑铃前平举训练容量如何选择?呼吸方法是怎样的?变式动作有什么
深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面