肩上屈臂侧绕环图片,

133个全身器械训练动作,练遍全身肌群,含:肩,背,胸,腹,腿,手臂
坚持了一个月肩绕环,背薄了,手腕细了,隐形的"翅膀"清晰了
曲臂转体肩绕环肘绕环:身体直立,双手放于肩上,两臂外展,做肩关节绕环
3,小臂绕环
肩上绕环no.3力量练习1.引体向上正握,每次下巴过杠面,每组尽力*3组