哑铃坐姿推举,

坐姿哑铃推举
肩部前束不够厚,只需要加强训练"哑铃推举,你也能练出虎头肩
坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!
(4组×12次(4组×12次(4组×12次 day2:肩 热身 坐姿哑铃推举(4
坐姿前平举俯卧哑铃飞鸟杠铃颈后推举坐姿哑铃交替前举哑铃侧平举臀部