儿童腹背肌训练方法,儿童腹背肌训练图

宅在家里练游泳游泳专项陆上核心训练让你的腰腹背肌更适合游泳
最后是腹背肌能力训练
腰腹力量主要是你的中段这一块:一个是腹肌,一个是背肌,还有一个是侧
进行「侧棒式」动作时,侧腹肌与阔背肌要出力,不能掉下去哦
只需要一个瑜伽垫,简单的动作就可以练到腹肌背肌臀肌根本