窄握推举,负重体前屈

杠铃颈后推举不是一个值得提倡的肩部训练动作
站姿哑铃肩推13颈后过头推举12宽握杠铃过头推举11窄握杠铃过头推举10
二头弯举的训练中曲杆和直杆的区别以及宽握距和窄握距的区别
小臂不向前压 背部肌肉收缩到极限即可 2,宽握还是窄握?
训练动作3,窄握ez曲杆杠铃弯举