俯卧小腿屈伸,仰卧举腿练习图解

5 蜻蜓式运动—将上肢拉带系好于肩上,俯卧,双手自然后伸,做深
做完双手俯卧臂屈伸后,他又尝试做单手俯卧臂屈伸,这个动作更是难中之
俯卧腿弯举
第三个动作的名字叫仰卧侧向腿屈伸,我们在做这个动作之前,首先要让
使大腿在髋关节处屈,股四头肌整体收缩使小腿在膝关节处伸,也就是