飞燕式动作,拱桥式动作

快给椎间盘减减压!教你几个简单动作缓解颈,腰不适
5,小飞燕式 动作要点:身体趴在地上——双手放松在身体两侧——头部
具体操作:站立弯腰,左右旋转,后伸运动, 卧位五点支撑法和 飞燕式锻炼
一个动作让你腰背轻松—飞燕展翅
三个动作缓解腰背痛