横叉压腿 弯腰,舞蹈撕腿开胯

腿部韧带拉伸器一字马劈腿瑜伽拉筋横叉竖叉压腿开胯腿训练无刻度无
坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 ,压腿
横叉基础上旁压腿
7815关于一字马99横叉竖叉教程9995虽然写.
中间横叉前趴 7.把杆压肩 8.把下跪拉腰 9.把