横叉压腿 弯腰,舞蹈撕腿开胯

四个动作,轻松解决"横叉"难题!
横叉很难?有了这个秘诀,横叉很容易练成
坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿
横叉,横叉前趴,正步位绷脚伸坐. 前压腿,后弯腰后吸腿,抬腿,跪下腰.
压压腿拉拉筋.