腘绳肌拉伸动作,腘绳肌康复训练动作

瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌紧 如何安全有效的拉伸
身体向前,感受腘绳肌有明显牵拉感,保持30秒腘绳肌主动拉伸注意:动作
弹力带腘绳肌牵引15 秒
缓解腘绳肌(腿筋)-分步指南让你安全拉伸紧绷酸痛的腘
大腿环抱拉伸腘绳肌