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腘绳肌拉伸动作
腘绳肌拉伸动作,腘绳肌康复训练动作
9.单腿前曲 拉伸部位:腘绳肌
训练腘绳肌的动作
六,总结几种拉伸腘绳肌的方法
每天腘绳肌拉伸5分钟,腰不酸了,背不痛了,效率高了
腘绳肌牵拉 仰卧位抬腿90°,双手抱住膝关节,脚稍用力下压抗手运动.
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