坐姿屈膝收腹,直臂仰撑

坐姿屈膝收腹动作图解教程及视频
坐姿收腹下拉
双腿屈膝椅上座两手扶椅稳平衡屈膝收腹腿并拢控制3秒再还原注意事项
次·初级标准:1 组,10 次训练目标第一式:坐姿屈膝囚徒腹部健身十式
动作四:坐姿屈膝 动作20次 3组 间隔休息1-2分钟