弓背向上,st段弓背向上抬高

6 猫驼式 弓背向上募集腹部肌肉 双脚蹬地 掌根推地
8,猫式 这个姿势大腿和双臂垂直于地面,无论是向上弓背,还是向下塌腰
猫牛式 吸气,骨盆向前转动,抬头抬胸腔 呼气,收紧核心,含胸弓背向上
3,蛇式重复练习15-20次呼气,收紧核心,含胸弓背向上吸气,骨盆向前转动
猫牛式 吸气,骨盆向前转动,抬头抬胸腔 呼气,收紧核心,含胸弓背向上