脚磨破了,脚磨破

脚磨破皮了,不知道怎么办,求办法
穿高跟鞋脚磨破了怎么办?
前几天脚上磨破了皮,现在成这个样子了,这是怎么回事?自己怎么处理?
训练的时候把脚磨破了,3天了,走路都疼,该怎么办,还要坚持训练.
脚磨破了,光脚回家