平躺,平躺 动漫

阳阳瑜伽(盘莲花平躺伸展式)
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step1 先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉
收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,眼望
平躺在床上,双脚向下绷直