坐姿抓趾平衡式,莲花坐伸臂式

让过度肥胖的人也能跑步这当然需要一个过程
具体步骤▼坐姿大腿根侧面拉伸,左腿跨过右腿踩立,右手抓左膝盖
弓式7战士三式8站立分腿伸展式9三角式10站立分腿头触膝式11树式12趾
(动图|坐姿|右臂_网易订阅
腰背挺直双手,双腿伸直胸腔上提,双肩展开19,坐姿体侧屈坐骨均匀坐实