400米间歇跑配速表,1000米间歇跑配速表

相应马拉松水平在平时训练中采用的间歇跑最佳配速
也可以直接用全马完赛成绩(315-500),来确定间歇跑的配速.
论间歇跑虐 到底有什么用?
经典12分钟跑体能测试,计算跑者的最大摄氧量和间歇跑训练配速
如果你全马成绩为330左右,那么対照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速